İkiz çocukları olduktan sonra eski formuna kavuşmak için sıkı bir diyet programı uygulayan Jennifer Lopez sırrını paylaştı.
GeçtiÄŸimiz yıl ÅŸubat ayında ikiz çocukları Max ve Emme’yi dünyaya getiren Jennifer Lopez, geçen bu zaman zarfında sadece kilo vermeyi baÅŸarmadı aynı zamanda en güzel haline kavuÅŸtu. 40 yaşını dolduran seksi yıldız, doÄŸumdan bu yana tam 25 kilo verdi. Åžu andaki halini çok beÄŸendiÄŸini söyleyen Lopez, güzellik sırlarını In Touch dergisiyle paylaÅŸtı. DoÄŸumundan bu yana zorlu bir süreç geçiren Lopez, “Dikkatli beslenme ve disiplinli bir spor programıyla herkes ideal kilosuna kavuÅŸabilir” dedi. Åžu sıralar yeni filminin çekimleri için günde 18 saatini sette geçiren Lopez, “Disiplinimden taviz vermiyorum” dedi.
Haftalık spor programı
Haftada ortalama dört gün, bir saat spor yapan Lopez, 10 dakika ısınma hareketleri yaptıktan sonra ağırlık kaldırma, kasları güçlendirme ve mekik hareketleri yapıyor. Lopez, iple egzersiz hareketleri yaparak kol, sırt ve bacaklarını güçlendiriyor. İp hareketlerinde ünlü yıldız ipe tutunarak kendisini yukarıya kaldırıyor. Ayrıca eliptik kondisyon bisikleti de kullanıyor.
Diyeti * Ünlü şarkıcı her gün bin 400 kalorilik özel bir beslenme programı uyguluyor.
* Kahvaltı Tam tahıllı undan yapılmış pancake, yanında çilek veya dilediğiniz kadar mevsim meyvesi.
* Öğlen Rezene ile tatlandırılmış ızgara balık ve yanında haşlanmış sebze.
* Akşam Tatlı patatesle servis edilen ızgara yağsız bonfile, yanında mantar ile.
* Ara öğün Diyet için hazırlanan tahıllı bar’lar.
Bora